Dans le cadre de la journée mondiale de la santé digestive, le Dr Muneer Khan a voulu prodigué des conseils à la population. Le régime alimentaire et la santé intestinale sont très étroitement liés. Éviter les aliments transformés, les aliments riches en matières grasses et les aliments riches en sucres raffinés est très important pour maintenir un microbiome sain, car ces aliments détruisent les bonnes bactéries et favorisent la croissance des bactéries nocives. Il existe également un certain nombre d’aliments que vous pouvez consommer et qui favorisent de manière active d la croissance de bactéries bénéfiques, contribuant ainsi à votre santé globale. Ces aliments comprennent :
1. Aliments riches en fibre
Il a été démontré que les aliments riches en fibres tels que les légumineuses, les haricots, les pois, l’avoine, les bananes, les baies, les asperges et les poireaux ont un impact positif sur la santé intestinale dans de nombreuses études.
2. Ail et oignon
Sur la base de diverses études, l’ail et l’oignon pourraient avoir des propriétés anticancéreuses et qui renforcent le système immunitaire, qui sont étroitement liées à certaines des fonctions primaires de l’intestin. Certains de ces bienfaits sont anecdotiques, bien que des certaines recherches aient été effectuées.
3. Aliments fermentés
Les aliments fermentés tels que le kimchi, la choucroute, le yaourt, le tempeh, le miso et le kéfir sont de grandes sources alimentaires de probiotiques. Bien que la qualité de ces aliments puisse varier, leurs bienfaits sur le microbiome intestinal sont bien étudiés.
4. Aliments stimulant le collagène
Les aliments riches en collagène tels que le bouillon d’os et le saumon peuvent être bénéfiques pour la santé globale et la santé intestinale en particulier. Plusieurs de ces bienfaits sont des conclusions anecdotiques et des recherches plus approfondies pourraient être effectuées. Vous pourriez également essayer de stimuler la production de collagène de votre propre organisme à travers les aliments. Essayez d’ajouter une variété d’aliments, tels que les champignons, les bons produits laitiers ou certaines viandes.
Mangez, dormez et soyez en bonne santé
L’intestin humain est plus complexe qu’on ne le pensait et a un énorme impact sur la santé de l’organisme entier. Un intestin sain contribue à un système immunitaire fort, à la santé cardiaque, à la santé du cerveau, à une meilleure humeur, à un sommeil sain et à une digestion efficace, et il peut aider à prévenir certains cancers et maladies auto-immunes. Il existe un certain nombre de changements de mode de vie que vous pouvez faire pour affecter de manière positive votre santé intestinale et, en conséquence, votre santé globale.
