Si vous êtes comme moi, pas si amical avec ce temps d’hiver, de sortir de votre maison ou faire la cuisine et sans oublier le fitness, peut parfois rendre très difficile. Après tout, qui aime s’habiller comme une momie pour aller courir? Même se chauffer dans la voiture le matin pour se rendre à la salle de gym pour votre classe préférée peut être assez difficile. Bien que vous vouliez peut-être rester blotti dans votre lit chaud, l’hiver ne devrait pas être un temps pour que vos plans de remise en forme ou habitudes alimentaires se hibernent-surtout avec toutes ces tentations, votre corps semble parfois chercher ces aliments de confort. Avec la bonne attitude alimentaire et des exercices adéquates, l’hiver peut effectivement être un moment fantastique pour mélanger vos séances d’entraînement, faire preuve de créativité et même relancer votre vie en essayant de nouveaux défis et d’autres activités amusantes. Sans oublier, l’exercice peut vous aider à combattre les blues de l’hiver. Il existe des aliments pour vous garder au chaud cet
hiver:
1. Les grenades
Les grenades sont la plupart du temps trouvées dans les rayons de supermarchés en forme de jus nouvellement. Et du point de vue santé cardiaque, c’est probablement une bonne chose. Le jus de grenade est riche en antioxydants (plus que d’autres jus de fruits). Juste une tasse par jour peut empêcher les radicaux libres de s’oxyder ainsi que le “mauvais” cholestérol LDL. Rappelez-vous de les acheter et de stocker pour maintenir votre niveau d’antioxydant élevé cet hiver.
2. Les légumes verts
Les légumes verts à feuilles sombres, comme les épinards, le cresson, le chou frisé, le brocoli …, prospèrent dans le froid de l’hiver, lorsque le reste de la section des produits végétaux sont lents à cultiver. Ces légumes sont particulièrement riches en vitamines A, C et K et sont excellents lorsqu’il est ajouté aux soupes, gratins et même des jus de désintoxication.
3. Citrus
Les agrumes, y compris les citrons, les limes, les oranges et les pamplemousses, sont très riches en jus pendant l’hiver et peuvent ajouter du soleil pendant les jours pluvieux et sombre de l’hiver. Les agrumes sont chargés avec de la vitamine C-(une orange moyenne fournit plus de 100 pour cent de votre dose quotidienne). Le flavonoïde prédominant dans ces fruits-hespéridine-est crédité de stimuler le «bon» cholestérol HDL et en abaissant le «mauvais» cholestérol LDL et de triglycérides.
4. Pommes de terre
Les pommes de terre reçoivent parfois une mauvaise réputation d’être un amidon blanc, jeté dans la même catégorie que le riz blanc ou du pain blanc. Mais contrairement à ces autres amidons, qui ont en effet été dépouillés de nutriments sains, des pommes de terre sont un aliment qui contient plusieurs nutriments bénéfiques. Ils sont une excellente source de deux boosters immunité vitamines C et B6, fournissant 25% et 29% de vos besoins quotidiens par pomme de terre moyenne, respectivement. Ils sont également une bonne source d’acide folique, ce qui est particulièrement important pour les femmes en âge de procréer, et ils fournissent des fibres (4 grammes dans une pomme de terre moyenne, les femmes ont besoin de 25 grammes par jour et les hommes ont besoin de 38 grammes). Si vous pouvez trouver des pommes de terre violettes, vous aurez une aubaine car ils sont liés à une foule d’avantages pour la santé soit d’abaisser le risque de cancer et de maladies cardiaques et à réprimer l’inflammation.
5. Winter Squash
Il existe de nombreuses variétés de courges, y compris le butternut et ils sont tous d’excellents choix en hiver. Ils sont riches en vitamine A et sont
d’excellents aliments de confort qui vous gardera au chaud cet hiver.
